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¿QUÉ ES LA AGILIDAD Y CUALES SON SUS EJERCICIOS? Entendemos por  agilidad  como la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de manera eficaz. Es una cualidad que se atribuye a una persona mediante la cual obtiene un control total de sus partes del cuerpo, y puede moverlas con rapidez y soltura. Dicha cualidad se le atribuyen a los deportistas en general. Ejercicios de salto . El salto largo no sólo potencia indirectamente la agilidad, al fortalecer los músculos involucrados en el despegue y la caída, sino también al ponerlos en relación para conservar el equilibrio mientras se está en movimiento. Ejercicios de gateo . Al obligar a las cuatro extremidades a moverse coordinadamente, este tipo de ejercicios incrementa la agilidad de base, sobre todo al hacerlo a máxima velocidad. Carreras de obstáculos . Como en el deporte olímpico homónimo, se trata de correr a máxima velocidad mientras se salta o esquiva diversos obstáculos. Saltar la cuerda . Práctica común pa...

¿QUÉ ES FLEXIBILIDAD Y CUÁLES SON SUS EJERCICIOS? La  flexibilidad  es la capacidad del  músculo  para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañar el músculo y/o la articulación. La magnitud del  estiramiento  viene dada por el rango máximo de los movimientos de todos los músculos que componen una  articulación . Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles. ·          Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible. ·          Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro. ·          Con las manos hacia delante, ...

¿QUÉ ES VELOCIDAD Y CUÁLES SON SUS EJERCICIOS? La  velocidad  es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la  actividad física ( correr ,  lanzar , etc). Ø   Acelerar y mantener. El ejercicio más común en el desarrollo de la velocidad consiste en correr despacio unos diez minutos (calentamiento) y luego aumentar repentinamente la velocidad durante diez zancadas, sostener el nuevo ritmo de esfuerzo por 10 a 20 zancadas más y finalmente bajar al ritmo mínimo y caminar durante un minuto (descanso).  Ø   Subir escaleras corriendo. Una escena típica de los entrenamientos intensos, vista a menudo en películas, implica el esfuerzo completo de subir escaleras a toda velocidad. Ø   Saltar la cuerda. Mucho de lo necesario para correr aprisa tiene que ver con la estabilidad y la fuerza de cada pierna por separado. Ø   Repeticiones en un mism...

 ¿QUÉ ES RESISTENCIA Y CUÁLES SON SUS EJERCICIOS? La  resistencia física  es una de las cuatro  capacidades físicas  básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado. Ø   Levantamiento de cuerpo. Uno de los ejercicios de resistencia más conocidos y antiguos, en los que se utiliza el propio peso para inducir una mayor resistencia muscular. Ø   Pesas libres. Un ejercicio muy común que se realiza con mancuernas o pesas pequeñas, barras o mazas, o incluso la combinación de todas ellas. Ø   Carreras y trotes. El ejercicio de resistencia por excelencia, la carrera, requiere del aparato aeróbico en su plena capacidad y pone a prueba la resistencia muscular de las extremidades inferiores. Ø   Natación. Otro gran ejerc...

¿QUÉ ES FUERZA Y CUÁLES SON SUS EJERCICIOS? La fuerza es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. El diccionario explica que es “la capacidad física de obrar y resistir, de producir un efecto o trabajo o la capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia”. Los ejercicios de fuerza física hacen que el trabajo de los músculos sea más arduo, mediante la adición de peso o la resistencia al movimiento. Tienen la constante de utilizar la carga física como elemento de potencial, por lo que el ejercicio no será siempre igual para el realizador. ·          Sentadilla : Se separan las piernas y se baja, flexionando la rodilla mientras se estiran los brazos hasta que la cadera queda a la altura de las rodillas. ·          Elevación de hombros con mancuernas: ...

1.- ¿QUÉ SON CAPACIDADES FÍSICAS? Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes: Flexibilidad : permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. La Fuerza : consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. La resistencia : es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

NOMBRE DIRECCIÓN CEL.: …………………………… ⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁⬁🔂🔂🔂🔂🔂🔂🔂🔂🔂🔂🔂           I.             PERFIL Gran capacidad de trabajo, integración, flexibilidad, dinamismo y habilidad para enfrentar situaciones de desafío y superación. Considero que mis cualidades son la puntualidad, responsabilidad y la honradez con capacidad para trabajar en equipo y bajo presión fácil de adaptarme a cualquier servicio encomendado y con deseos de superación.       II.             DATOS GENERALES: FECHA DE NACIMIENTO : ………………………. LUGAR DE NACIMIENTO : ………………………. ESTADO : ………………………. NACIONALIDAD :     ……………………….. DNI N° :     ……………………….. EDAD : …………..  ...

CERTIFICADO DE TRABAJO El que suscribe, certifica que el Sr.: ……………………………………………………… Identificado con ……………………………. laboró en nuestra empresa desde el ……………………………..   hasta el ………………………………….. dejando de laborar por TERMINO DE PARTIDA en el área de ………………………………………………… habiéndose desempeañado en el cargo de: ………………………………………. Durante su permanencia, el Sr. ………………………………… cumplio satisdfactoriamente con las labores inherentes al puesto ejercido, desmotrando conocimiento, responsabilidad honradez y lealtad hacia la empresa. Se expide el presente, a solicitud de la parte interesada para los fines que crea conveniente. Lima, ……….. de ……… del 201… .................................. NOMBRE.............. DNI ............... CARGO EN LA EMPRESA

CONTRATO DE ALQUILER PARA MOTOTAXI Conste por el presente Contrato de alquiler de MOTOTAXI , que celebran de una parte la señora  .....................................................................  con .............................   con domicilio en ............................................................................................ propietaria del .............................................................................................. a quien en adelante se le denominara PROPIETARIA   de la otra parte el señor ................................................................................................................ identificado con ......................................................   domiciliado en ......................................................................  a quien en adelante se le denominara ALQUILANTE este contrato se suscribe bajo las siguientes términos: PRIMERO .- La señora .............................