¿QUÉ ES FLEXIBILIDAD Y CUÁLES SON SUS EJERCICIOS?

¿QUÉ ES FLEXIBILIDAD Y CUÁLES SON SUS EJERCICIOS?

La flexibilidad es la capacidad del músculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañar el músculo y/o la articulación. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de los movimientos de todos los músculos que componen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. También consiste en hacer que los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles.

·         Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.

·         Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.

·         Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.

·         Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.

·         Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared.

·         Presión de un codo con la otra mano, por detrás.

·         Cruzar uno de los brazos por delante del pecho, y colocar la otra mano a la altura del codo.